Как часто люди совершенно искренне недоумевают: 

- Почему я толстею? Я же ничего не ем!

Если у Вас та же история, то записывайте все, что съели за день.

Заведите себе небольшой блокнотик, чтоб его можно было везде носить с собой. Он и станет Вашим дневником питания, Вашим другом, который скажет Вам всю правду.

Каждая конфетка, каждое печенье, каждый стакан сладкого чая должны тут же попасть в дневник питания. Пишите, что съели, какое количество, и во сколько.

Перед сном прочтите список и проанализируйте. Наверняка, список получился немаленький. Подумайте, сколько лишних жиров и углеводов Вы съели. Ведь от чего-то можно было отказаться, а какие-то блюда заменить на менее калорийные.

Оцените, сколько овощных блюд в Вашем рационе. Не пора ли добавить?

Посмотрите, какой разрыв по времени между приемами пищи. Ведь наверняка Вы не успели проголодаться.

И вот когда Вы увидите истинную картину своего рациона, Вы поймете, как надо его скорректировать. От конфетки можно отказаться, в чай меньше ложить сахара, сладкую газировку поменять на минералку, вместо жирного мяса съесть кусочек рыбы, а торты и другую выпечку поменять на фрукты.

Попробуйте писать всего неделю, и Вы увидите, сколько ошибок допускаете в своем питании. Разнообразьте свой стол, добавьте новые вкусовые ощущения, замените вредные продукты на полезные.

Постепенно Вы сможете контролировать себя, свой рацион и свой вес!